zestaw na masę

[...] plan powyzej ktory ulozylem bedzie dobry aby zaczac nim cwiczyc? (zmienic cos poprawic jakies korekty?) 2. co do samego FBW o zastapienie cwiczen Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s - czy moge to zastapic wyciskaniem na przyrzadzie przy laweczce? Plecy: Wiosłowanie [...]

15-16 powtórzen to nie jest żadna ostra rzeźba...ostra rzeżba to by była przy 20-25 powtórzeniach...Zresztą dla każdego dobry będzie inny zestaw,nie każdy ma taką samą genetyke i nie każdy potrzebuje identycznego zestawu i identycznej ilosci powtórzeń. Gdzies kiedys nawet tu czytałem że którys z modów jak ćwiczył to do robienia na mase potrzebował [...]

[...] średnio oblicz tylko:) -Kreatyna na pewno dodała Ci coś masy jeśli to tylko było mono, bo przecież retencja wody i te sprawy...Ale to tylko Twój wybór, my próbujemy tylko doradzić:) -Jeśli chciałbyś zrzucić masę to prędzej polecam a6w na brzuszek i jakieś aeroby na zrzucenie zbędnej masy, bo z tego co piszesz, to zestaw masz właśnie NA MASĘ!!:)

[...] jestem tutaj od niedawna i też zaczęłam ten trening co Ty :) Co do ciężarków to będę w tym tygodniu zamawiac i prawdopodobnie zdecyduję się na te: http://allegro.pl/hantle-40-kg-kup-zestaw-hantli-i-cwicz-na-mase-ze-i3109879074.html A jak dożyję czasów że mi 40 kg braknie, to będę musiała się przełamac i końcu zapisac na siłownię ;) POzdrawiam!

[...] 30 % białka lub http://allegro.pl/bialko-aminostar-sweet-whey-2kg-wpc-80-gratisy-i2792690423.html + http://allegro.pl/najtaniej-silna-kreatyna-hmb-super-mega-zestaw-i2794677386.html Niestety na razie maly budżet na suple,dopiero od nowgo roku bedzie wiekszy ZADNEGO GAINERA NIE KUPUJ, A JUZ NA PEWNO NIE TO DZIADOSTWO MEGABOL. TO [...]

Sławku... nie wiem czy jest sens robić zestawy na masę czy na rzeźbę. Brzmi to marketingowo nieźle, ale w praktyce będzie sporo ludzi, jak autor tego wątku, którzy poczują się rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, [...]

Oto mój plan na masę który zamierzam zacząć za 2 tygodnie: Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 ZAMIEN 1 i 2 TO BEDZIESZ LEPIEJ ROZGRZANY 2) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10 [...]

[...] tak? Widzisz sens w tym co napisałeś? Od tego zeby zrzucać brzuch jest dieta. Niestety nie da sie tak, że sobie ładnie śmigasz na masę a brzuszek gubisz. Jezeli chodzi o zestaw ćwiczen - zrób 3 ćwiczenia, na kazda cześc brzucha - dół, góra, skośne - i styknie. Ćwicz brzuch, bo gdy potem zaczniesz śmigać na redukcję to bedzie lepiej [...]

Dobry zestaw ćwiczeń mój facet właśnie taki wykonuje on mi tłumaczył że jak szybko wykonujesz ćwiczenia to idzie ci na rzeźbę a jak powoli to na mase on mi coś mówił że jak robisz powoli musisz czuć jak ci pracuje każdy mięsień , wtedy właśnie idzie na masę no i przedewszystkim siłe

Zestaw B podciaganie na drazku 12/9/8/7 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 23,5kg 10/10/8/7 +5r wspiecia na palce 50kg 30/30/30 military press 38,5kg 10/10/8 +2r uginanie ramion z hantalmi 13,5kg 20/20/18 +2r wyciskanie francuskie 31kg 10/10/10 +2r unoszenie prostych nog na drazku 9/9/9 scyzoryki 50/45 Podsumowanie dzis bez biezni i przysiady [...]

[...] :) Mozesz na poczatek hantle zastapic baniakami z woda / piachem ale to na poczatek sam. Co do a6w to po sobie stwierdzam ze nie ma sensu sie nia katowac. Lepiej sobie uloz zestaw cwiczen na kazda partie miesni brzuch i rob po 3 serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie montonnie. Ja tak [...]

[...] tanie!dlatego chcialbym je zaczac kupowac pytanie co jest mi potrzebnebialko creatyna hmb amino .......itd czy jednej firmy czy mieszac napiszci micos na mase sami wiecie!tyn na mase a potem bede robil na sile! stay 6 miesiecy!cena ..chce cos dobrego bede kupowal to powoli wiec dam rade poprosye o konkretna odpowiedy!pelen zestaw mnie interesuje!

W sklepie SFD jest kilka zestawów nadających sie do budowania masy miesniowej . Polecam zestaw mega mass plus x pand : http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=311 ten zestaw gwarantuje duży przyrost masy miesniowej. Dzis oprracowujemy dla was nowe super zestawy na mase , mysle że dziś pojawi sie kilka nowych zestawów.

[...] całodzienne lub BCAA(w kombinacji z kreatyną bardzo dobrze sie sprawdzają). Oczywiście aby należycie wykorzystać azot, węgle i tłuszcze powinieneś sie również zaopatrzyć w zestaw witaminowo mineralny.Może to być "Special two" firmy NOW lub tej samej firmy "Vit-Min 75+". Bardzo dobre, a przy tym niezbyt drogie witaminy robi [...]

[...] typu stack kreatynowy - sam z siebie masy nie daje, moze co najwyzej sprzyjac jej rozwojowi (przy spelnienieu pierwszego warunku). Wcale tez nie jest powiedziane, ze zestaw stackow za 300zl pozmoze zlapac wiecej masy niz monohydrat za 30zl... Jesli chodzi preparaty ktore ja bym polecal na nastepny cykl, to zaleznie od funduszu: [...]

Ok w takim razie mam rozumiec ze FBW trening bedzie narazie dla mnie najlepszy? Zerknalem w dzial ktory przeslaliscie. Co myslicie o tym ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

hej :) Dieta nie jest zła.na pewno lepsza od mojej twoja brożka żeby utrzymać systematyczność.No i żadnych używek Typu dyskotekowy zestaw. Ja wychodzę z założenia że z samego rana najwięcej węgli a mniej białka oczywiście nie zaszkodzi to i to. a w miarę jak dzień mija to mniej węgli a więcej białka. no i na noc białeczko musi być czyli prócz tego [...]

I ja otrzymałem zestaw. Bardzo dziekuję ! Obecnie od 2tyg przechodzę na masę wychodząc powoli z redu. Plan mam aż do 21-12-2014. Jadę programem I'Bodybuilder. Obecnie jeszcze 2 tyg specki na barki przede mną. Później plecy, nogi i klatka. Co do diety, to zamierzam stopniowo podbijać kcal, żeby dojść do pułapu 4/1/4 (B/T/WW). Obecnie mam [...]

[...] na lekko, można na ciężko. Można na masę, można na rzeźbę. Można dla zdrowia, a można i to zdrowie sobie zniszczyć... Tak jak każdym ćwiczeniem :-) Jak widać, powyższy zestaw przepracowuje główne stawy (skokowy, kolanowy, biodrowy, barkowy, łokciowy, nadgarstkowy, .... (pewnie jakiś pominąłem)) i chyba wszystkie mięśnie, łącznie z mięśniami [...]

[...] nic mi na mase (miesniowa) nie wchodzi - lapa jak miala 38 cm to ma, barki nadal moge spokojnie zaliczyc do koscistych - dlatego nie wiem, czy dobrze robie biorac caly ten zestaw (teraz krea, gluta i serwatka). help! help! (acha - co do diety - raczej nie planowalem, ale jem dosc sporo i raczej niskotluszczowo, bialka troche mniej z racji tego [...]